减肥的美眉们施行您的[合理有效的减肥训练计划]  避开这些误区吧。

酸奶，不是想喝多少就喝多少，要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。孙孟里介绍，[7天瘦10斤的豆腐牛奶减肥法] ，对于健康的人来说，每天250克左右是比较合适的。

　　每天称体重会让你的减肥决心严重受挫。而且你也得不到什么有用的信息。因为重量的变化，需要一个长期的过程。如果你想在一两天内就看到明显的效果，几乎是不可能的。每天称体重，当你看不到一个明显的效果时，很可能会轻言放弃。如果你的目标是每周减少一到两斤的话，你可以选择每周称一次，这样有一个数字的变动，对自己也是一种鼓励。

　　很多人想一下子变瘦。当然，这是每个体重超标的人的期望。但这是不切实际的。为自己设定不切实际的目标，也是很多减肥者的一个误区。比如，你想要在一周之内减少20斤以上的重量，一旦到周末你没有达到这个目标，就认为自己失败了。便放弃了继续减肥。这个是非常不可取的。因为人体的代谢都需要一个过程，如果不是通过吸脂手术其他外源性操作的基础上，是不可能达到的。所以，如果想通过控制饮食和有效运动的方式来获得体重的减轻，一定要科学的设定目标。

也许你会精心的计算每一餐所摄入的热量，警惕自己在就餐时不要超过正常的摄入量。但是，[有氧运动要遵循运动减肥的原则] ，你可能并没有在意在每餐之间你所吃的一个小蛋糕、桌上的小糖果、饭后休息时的瓜子等零食。而实际上，这些小食物所带来的热量，有可能会超过你的正餐。你可以尝试着将你每天不经意摄入的小零食记录下来，算一下他们的热量总和，你会有惊人的发现。