美国一家大学的科研报告解释了这一问题。同样的路程，跑步就要比慢走消耗的卡路里多出将近两倍。一个爬坡的人消耗的卡路里就要比在平地上锻炼的人消耗得多。但是一个人本身的体重也是一个重要的因素:一个体重大于70公斤的人要比一个体重小于70公斤的人更容易燃烧脂肪。[你的运动减肥效果怎么样] ？研究证实，而且运动的持久性和强度与脂肪的燃烧是成正比的。

　　那些超负荷的有氧运动，如走路、跑步、跳舞、溜冰或是爬楼梯要比游泳、骑自行车或是水下无氧运动更加消耗卡路里。

　　减肥的另外一个重要因素就是在锻炼之后的一段时间里身体消耗卡路里的数量。[坚持运动 魔法减肥计划] 。脂肪的燃烧大多是在运动后的12到24个小时内，大约在10至150个卡路里之间。如果很多人运动之后又大量地进食，就变得功亏一篑了。

　　因此减肥药排行榜给大家同样能帮你快速燃烧脂肪的食物，让您减肥效果事半功倍。

　　1、绿茶

　　绿茶中的茶多酚能帮助人们燃烧更多的卡路里和脂肪。研究发现，坚持每天喝一大杯绿茶的人，三个月后可减掉的脂肪，而没喝的人则没有这样的效果。<<<绿茶减肥食谱加快体内新陈代谢

　　2、葡萄柚

　　饭后吃葡萄柚，体内的胰岛素和血糖浓度也降低了，燃烧脂肪的能力增强了。[睡觉前几个运动减肥方法] 。研究发现，有两组人，第一组三餐饭后吃葡萄柚，连续12周后，体重平均减轻了3.6磅，最成功者体重减轻了10磅。而另一组不吃葡萄柚，只减掉了0.5磅。